5 Kiat Diet Murah dan Mudah demi Miliki Tubuh Ideal

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta - Rutinitas kerja yang monoton dan dikerjakan setiap hari tidak hanya dapat membuat kejenuhan pikiran tetapi juga mengganggu kesehatan. Terutama bagi pekerja kantoran yang sebagian besar harinya habis di balik meja.

Ditambah pula dengan gaya hidup yang tak sehat seperti lebih banyak mengonsumsi makanan instan, junk food yang dianggap lebih praktis. Namun hasilnya, metabolisme tubuh Anda akan terganggu, lemak menumpuk dan berisiko obesitas.

Untuk mengatasi masalah ini salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan diet. Mengubah dan mengatur pola makan serta asupan kalori yang tepat untuk tubuh. Diet sebenarnya tidak mahal, kok, karena bisa dilakukan tanpa harus membeli suplemen seharga ratusan ribu rupiahatau pergi ke gym.

Dilansir dari Swara Tunaiku, ada 5 kiat diet yang mudah dan murah untuk miliki tubuh ideal. Yuk, contek caranya di bawah ini:

1. Minum air lebih banyak

Biasakan minum segelas air putih hangat sesaat setelah bangun di pagi hari. Saat air putih hangat mengisi perut yang kosong, suhu tubuh akan menghangat dan pembakaran lemak dimulai. Selain itu, meminum 1 gelas air putih hangat sebelum makan juga disebut efektif membantu diet.

Pasalnya, air hangat yang mengisi perut kosong dapat mengurangi rasa lapar dan membuat nafsu makan mudah dikontrol. Untuk Anda yang tidak menyukai air putih, bisa mencoba membuat infused water sebagai bekal ke kantor.

Infused water baik untuk mendetoks racun-racun dalam tubuh, dan membuat tubuh lebih segar dan sehat. Harganya pun terjangkau. Untuk membuat infused water cukup memilih buah seperti mentimun dan lemon. Biaya yang Anda sediakan hanya sekitar Rp 10 ribu.

2. Membawa bekal dari rumah

Diet berarti mengurangi konsumsi gorengan dan memperbanyak serat. Oleh karena itu, sempatkan untuk membeli sayur di pasar. Dengan bujet Rp 5.000 hingga Rp 15 ribu saja dapat dijadikan untuk 3 kali persediaan makan. Jika ingin agar diet lebih menyenangkan, bereksperimen dengan salad atau konsumsi oatmeal dan superseed.

Selain serat, protein pun krusial karena perut akan lebih cepat kenyang ketika mengkonsumsi protein, ketimbang karbohidrat atau lemak. Sumber protein bisa didapat dari protein nabati seperti ayam bagian dada. Rata-rata harga daging ayam di pasaran adalah Rp 35 ribu hingga Rp 45 ribu per ekor. 

3. Mengganti beras putih dengan beras merah

Dengan porsi yang lebih kecil, beras merah membuat perut lebih cepat kenyang dibandingkan beras putih. Asyiknya lagi, kandungan gizi yang terkandung jauh lebih baik.  Jika Anda ingin mengganti dengan beras merah maka siapkan uang sekitar Rp 20 ribu hingga Rp 30 ribu per kg.

4. Mengurangi penggunaan gula dan garam

Mengonsumsi garam berlebih memicu kenaikan berat badan hingga 20 persen. Sama halnya jika mengonsumsi gula berlebih yang dapat memicu obesitas, meningkatkan kolesterol, diabetes, hingga penyakit jantung karena gula adalah karbohidrat sederhana dengan kandungan kalori yang tinggi.

Untuk itu, dibutuhkan komitmen cukup kuat untuk mengurangi bahkan menghindari makan-makanan ringan seperti cokelat, eskrim, minuman bersoda, dan penganan ringan lainnya. Untuk mengganjal perut jika lapar, alih-alih mengunyah snack, ganti dengan buah-buahan seperti apel atau pir.

5. Memperbanyak aktivitas fisik

Agar diet lebih maksimal, perlu didukung dengan rutin berolahraga. Fungsi olahraga adalah untuk membantu membakar lebih banyak kalori. Jika tidak bisa menyisihkan waktu khusus, selipkan aktivitas fisik di kegiatan sehari-hari.

Misalnya, dengan jalan kaki selama 30 menit per hari saat menuju kantor atau mencari makan siang. Setelah menyimak beberapa kiat yang mudah dan murah dilakukan, apakah Anda tertarik mencobanya?

>>>KLIK DISINI<<<

Air Beras, Resep Rambut Halus Alami Bebas Uban

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta Jika biasanya air beras dimanfaatkan untuk kecantikan kulit, maka tak ada salahnya menggunakannya untuk kesehatan rambut.

Seperti dilansir dari Medical News Today, Jumat (30/3/2018), butiran beras mengandung 75–80 persen pati yang diduga memiliki banyak vitamin dan mineral, termasuk asam amino, Vitamin B, vitamin E, mineral serta antioksidan.

Menurut peneliti, wanita pada periode Heian (794 hingga 1185) di Jepang memiliki rambut indah nan panjang serta sehat berkat air beras.

Cerita turun-temurun ini pula dipercaya di China. Wanita Yao, yang tinggal di desa bernama Huangluo di China, terkenal karena memiliki rambut yang rata-rata 6 kaki panjangnya karena sering keramas menggunakan air beras.

Selain panjangnya yang luar biasa, rambut wanita Yao dikatakan tidak memiliki uban sampai mereka mencapai usia 80-an. 

Pandangan ilmiah

Sebuah makalah 2010 mencatat, air beras dapat meningkatkan elastisitas rambut. Namun, penelitian ini bergantung pada banyak faktor.

Di sisi lain, fasilitas penelitian di Jepang telah mengembangkan teknik pencitraan yang memvisualisasikan efek penguatan inositol (kandungan pada air beras) pada rambut.

Meski terbukti bermanfaat, penelitian ini didukung perusahaan tertentu sehingga butuh penelitian lebih lanjut.

Cara membuat air beras

Ada beberapa cara untuk membuat air beras. Pertama, Anda bisa merendam air beras sekitar 30 menit. Cara lainnya, Anda bisa merebus beras hingga didih lalu ambil sari berasnya.

Setelah itu, Anda bisa mulai dengan membilas bersih rambut dengan air. Tuang air beras ke rambut. Pijat air beras ke rambut dan kulit kepala. Biarkan hingga 20 menit, lalu bilas rambut secara menyeluruh dengan menggunakan air hangat.

Pilih Simbol yang Disuka, Ini Ungkap Ketakutan Terbesarmu

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta - Ketakutan memang menjadi salah satu bagian dari emosi manusia. Meski begitu, tak sedikit orang berusaha menyembunyikan rasa takut dan kekhawatiran mereka. Bahkan, di antaranya tak menyadari ketakutan terdalam yang sebenarnya tersimpan dalam diri mereka.

Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengungkapkan ketakutan yang besar dalam hidup kita bisa ditandai melalui sebuah simbol.

Dilansir dari Shared, Senin (5/3/2018), berikut ini merupakan tes psikologi untuk mengungkap ketakutan terbesar dalam hidup kita.

1. Mata

Jika kamu memilih simbol mata, maka ketakutan terbesarmu adalah rasa khawatir dengan bagaimana orang lain melihatmu menjalani hidup. Kamu merasa takut akan anggapan orang lain ataupun bagaimana mereka menilai tentang kehidupanmu.

Ketika mereka mulai mempertanyakan tentang apa saja hal yang telah kamu lakukan dalam hidupmu atau apa saja hal yang telah kamu capai, ketakutan itu muncul begitu saja dalam dirimu. Jadi, anggapan orang lain dapat mencegahmu menikmati hidup dengan caramu sendiri.

Solusi untuk masalah ketakutanmu yakni percaya diri. Terkadang kita perlu untuk mengabaikan anggapan orang lain. Hal yang perlu kamu lakukan adalah setiap pada diri sendiri jika cara hidupmu benar dan tidak merugikan orang lain.

2. Roda

Kamu takut akan kehidupanmu yang bersifat stagnan, di mana dalam keadaan yang berhenti dan lambat tanpa kemajuan serta tak ada perubahan yang signifikan. Orang-orang yang memilih simbol roda punya cara unik dalam melihat hidup. Mereka merasa kehidupan tidak berarti selalu melakukan hal yang sama.

Oleh karena itu, kamu selalu melihat bahwa hidup itu harus ada sebuah kemajuan, tidak harus bekerja sampai seperti merasa ingin mati. Jadi menurut mereka kehidupan harus ada liburan dan istirahat.

Salah satu hal yang perlu diperjelas ketika kamu merasa kehidupan mulai tak menentu, yakni mulailah menentukan apa yang paling kamu ingin dalam hidup ini? Apa yang benar-benar membuatmu merasa bahagia?

3. Bunga

Ketakutan tersbesar orang-orang yang memilih bunga ialah kegagalan. Kekhawatiran mereka yakni usaha mereka yang gagal sehingga kamu tak bisa mencapai tujuanmu. Meski begitu, semua orang pasti akan merasakan hal yang sama mereka ingin sukses di kehidupan mereka. Kegagalan merupakan hal yang paling dihindari ketika ikita ingin mencapai sesuatu.

Sebenci apa pun perasaan benci kita terhadap kegagalan, namun tak ada hal apa pun yang langsung bisa dilakukan dengan sukses. Bahkan para penemu di dunia saja melalui banyak kegagalan untuk mencapai tujuan mereka hingga berhasil.

Semuanya pasti melalui sebuah kegagalan, dari situ kita bisa belajar dan mulai membangun keseuksesan. Untuk mengatasi ketakutan tersebut, kamu harus bisa bersahabat baik dengan kegagalan.

4. Cabang Pohon

Kekhawatiran orang-orang yang memilih cabang pohon sebagai simbol mereka yakni rasa takut untuk bertambah tua. Seiring dnegan berjalanannya waktu yang begitu cepat terkadang tak terasa, umur kita semakin bertambah. Kamu takut dengan kematian namun bukan berarti kamu ingin hidup dalam waktu selamanya.

Kamu ingin tetap merasa awet muda, ingin selalu orang-orang di dekatmu tetap bersamamu dan kamu juga tak menginginkan mereka bertambah tua. Meski begitu, kamu memiliki hati yang besar, itulah yang menjadi tanda bahwa kamu memiliki kepribadian yang mengagumkan.

Solusi untuk mengatasi ketakutanmu yakni dengan terus bergerak maju, menyibukan dirimu sendiri serta menghargai setiap waktu yang ada dalam hidupmu.

Hati-Hati, Ini Efek Media Sosial bagi Hubungan Cinta

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta Media sosial sangat memengaruhi kehidupan seseorang, termasuk dalam hubungan. Media sosial memudahkan pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh karena masih bisa saling melihat meski terpisah oleh jarak.

Kehadiran media sosial telah mengambil alih sebagian besar hidup Anda. Namun media sosial memiliki dampak yang membuat orang tidak berani berbicara secara langsung. Dilansir dari Boldsky pada Selasa (27/3/2018), media sosial membawa dampak bagi hubungan. Ini mengharuskan Anda untuk berhati-hati dalam menggunakan media sosial.

1. Kehilangan realitas

Jangan sampai Anda tenggelam dalam media sosial yang membuat Anda sulit keluar. Ini akan berdampak pada hubungan. Hubungan seharusnya dijalani dengan lebih nyata.

Jangan sampai media sosial menggambarkan bagaimana status hubungan Anda karena akan menimbulkan emosi bagi banyak orang termasuk pada pasangan Anda sendiri. Hubungan menjadi hal yang sangat pribadi dan tidak sepatutnya media sosial menggambarkan sepenuhnya hubungan Anda.

Efek media sosial bagi hubungan

2. Menjadi akses ke seluruh dunia

Media sosial membuat Anda mampu mengakses dunia. Sebelumnya di generasi tua, orang memiliki akses yang lebih sedikit terhadap kehidupan orang lain. Oleh sebab itu, mereka puas dengan apa yang mereka miliki. Namun kini, Anda bisa mengakses siapapun yang membuat Anda mengetahui masa lalu pasangan Anda. Ini akan menjadi indikasi pertengkaran dalam hubungan bila Anda mampu mengakses apa yang pernah terjadi di masa lalu pasangan Anda bersama mantan pacarnya.

3. Semua orang bisa menilai kehidupan Anda

Media sosial memberikan fasilitas bagi semua orang untuk like, share, tag, dan comment kapanpun dan pada hal apapun. Ini justru akan menimbulkan masalah. Ketika Anda menghapus foto bersama pasangan Anda dan Anda mengunggah dengan pasangan lain, semua orang akan bertanya dan mengomentasi apa yang sedang terjadi dalam kehidupannya. Ketahuilah, ini bisa memicu stres.

Efek media sosial bagi hubungan

4. Cemburu dan cemas

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa orang yang menggunakan media sosial sering lebih rentan terhadap masalah kecemasan. Inilah alasan mengapa orang disarankan untuk tidak menggunakan media sosial untuk hal-hal pribadi. Orang yang rentan terhadap kecemburuan dan kecemasan bahkan bisa memicu masalah kesehatan.

5. Aksi kriminal berbasis hubungan

Ada banyak kasus kriminal terjadi karena hubungan. Seseorang tidak dapat memahami kekuatan media sosial. Itulah yang membuat hubungan menjadi hancur dalam hitungan menit. Jika muncul perasaan tidak terima, bisa membawa pada timbulnya aksi kriminal.

Daftar Makanan Laut Pengganti MSG

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta Setidaknya ada puluhan bahan makanan yang bisa dijadikan pengganti MSG untuk menyedapkan makanan. Kita tetap mendapatkan citarasa gurih seperti menggunakan 'micin' meskipun hanya sekadar mencampurkan bahan-bahan tersebut ke dalam masakan.

Seperti halnya membuat kaldu. Memang terasa lebih ringkas jika langsung mencampurkan MSG. Namun, bisa juga menggantinya dengan tulang sapi atau ayam.

"Jika ada campuran rasa yang kompleks dari berbagai makanan yang mengandung asam amino, pasti bisa menciptakan kaldu gurih," kata Prof Purwiyatno Hariyadi, Pakar Teknologi Pangan dari Institut Pertanian Bogor (IPB) dalam sebuah diskusi yang diadakan PT Ajinomoto Indonesia di Sunter, Jakarta Utara pada Kamis, 29 Maret 2018.

Gurih seperti MSG bisa dihadirkan lewat makanan ini

Bahan-bahan makanan yang bisa menggantikan kegunaan MSG di antaranya ayam, sapi, dan udang. Bisa juga diperoleh dari sayuran hijau dan seafood seperti gurita, cumi, tiram, kombu laut, bonito kering, dan sarden kecil kering.

Selain itu, rasa gurih atau umami yang dihasilkan ketika menggunakan MSG bisa juga dari aneka jamur, bawang-bawangan, rempah, dan bumbu-bumbu dapur seperti terasi dan tauco.

Bahkan, sayuran seperti brokoli, sawi putih, kacang, kentang, daun bawang, seledri, tomat, dan asparagus.

"Makanan yang biasa disantap orang Eropa, seperti keju, juga bisa dijadikan pengganti," jelasnya.

VIP BandarQ

Manfaat Cokelat untuk Kecantikan Kulit Wajah yang Belum Diketahui

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta Cokelat memiliki rasa yang lezat dan merupakan cemilan favorit. Namun selain rasanya yang lezat, cokelat ternyata juga memiliki manfaat untuk kecantikan kulit wajah. Mulai dari proses membersihkan wajah, scrub, hingga masker yang bisa menggunakan bahan dasar cokelat.

Seperti yang dilansir dari situs Boldsky, Kamis (29/3/2018), berikut cara menggunakan cokelat sebagai perawatan kulit dan manfaatnya untuk wajah yang belum diketahui.

1. Pencuci wajah

Mencuci wajah merupakan langkah pertama dalam perawatan wajah. Anda dapat menghilangkan kotoran dan minyak berlebih di kulit menggunakan cokelat untuk membuat kulit lebih bersih. Ambil satu sendok makan bubuk cokelat. Campurkan dengan dua sendok makan gel aloe vera kemudian aduk sampai merata. Aplikasikan pada wajah sambil dipijat dengan gerakan melingkat hingga 2 menit. Kemudian bilas dengan air hingga bersih.

2. Scrub

Setelah dibersihkan, langkah selanjutnya adalah eksfoliasi dengan scrub. Perawatan kecantikan ini dapat menghilangkan kulit mati pada kulit sehingga terlihat lebih cerah. Ambil satu sendok bubuk cokelat dan tambahkan satu sendok gula ke dalamnya. Campurkan dengan dua sendok minyak kelapa dan aduk hingga merata. Aplikasikan pada wajah secara menyeluruh sambil dipijat selama 5-6 menit. Kemudian bilas dengan bersih dann lihat kulit Anda akan terlihat lebih glowing.

3. Masker

Terakhir untuk membuat kulit Anda terlihat lebih bersinar dan lembap berikan nutrisi dengan masker cokelat. Ambil satu sendok cokelat bubuk kemudian campurkan dengan satu sendok madu. Aplikasikan dengan lembut pada wajah. Biarkan mengering selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih. Lakukan perawatan kecantikan ini satu kali dalam seminggu untuk hasil kulit wajah yang lebih cerah.

Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan Kulit Wajah

VIP BandarQ

VIP BandarQ, Jakarta Memiliki kulit wajah yang cerah dan sehat tentu menjadi impian semua wanita. Ternyata tidak perlu perawatan yang memerlukan biaya besar di salon, Anda dapat memanfaatkan bahan alami seperti minyak kelapa untuk merawat kulit secara maksimal.

Seperti dilansir dari situs Boldsky, Rabu (28/3/2018), selain bermanfaat untuk keindahan rambut, minyak kelapa juga bermanfaat untuk kecantikan kulit wajah. Berikut tiga manfaat minyak kelapa untuk kecantikan kulit yang mungkin belum Anda ketahui.

Membersihkan kulit dengan maksimal

Minyak kelapa dapat membantu membersihkan kulit dengan sempurna. Setelah itu, aplikasikan minyak kelapa yang telah dicampurkan dengan madu dan oats pada wajah. Pijat wajah dengan campuran scrub minyak kelapa. Lakukan dengan gerakan melingkar, kemudian bilas hingga bersih. Minyak kelapa dan oats bermanfaat untuk eksfoliasi kulit mati, sementara madu dapat melembutkan dan menutrisi kulit. Lakukan perawatan kulit ini secara rutin satu kali seminggu untuk hasil yang memuaskan.

Menghilangkan noda hitam

Munculnya noda hitam pada wajah akibat penuaan dini tentu membuat Anda tidak percaya diri. Anda bisa menggunakan minyak kelapa yang dicampurkan dengan kunyit dan susu. Aplikasikan masker campuran minyak kelapa ini ke seluruh wajah secara merata. Diamkan 10-15 menit kemudian bilas hingga bersih.

Asam laktat yang terkandung pada susu dapat melembapkan kulit sehingga secara perlahan memudarkan noda hitam pada kulit wajah. Sementara kunyit dan minyak kelapa menutrisi kulit sehingga terlihat lebih sehat noda hitam hilang secara natural.

Meremajakan kulit

Selain noda hitam, penuaan bisa datang dalam bentuk kerutan dan kulit yang kendur. Dengan menggunakan serum dari campuran minyak kelapa dan air mawar bisa membantu meremajakan kulit agar selalu terlihat segar dan cerah.

VIP BandarQ